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アート・ボディ広島・トレーナー日記
http://www.artbodyhiroshima.co.jp にて、ホームページを開設しております。 こちらも合わせてご覧になってください。
美ボディメイクはシンプルに!!!
皆さまごきげんよう、吉武仁貴です♪

日差しもだんだんと暖かみを帯び始め、春めいて参りました。

春の気配と言えば、冬物から春物に切り替える衣替えの時期でもあります。

美ボディメイクにも自然と力が入りますネ!

と言うワケで今回は、『美ボディメイクエクササイズ』 を実践するにあたっての注意点を簡潔に述べてみます。

先ず、バーを担いでのスクワット、ベンチプレス、デッドリフト、は行わないことです。

『美ボディメイク』 には、悪影響があるエクササイズだからです。

ハードなわりには、対象としている筋肉にそれほどの効果がありません、換言すれば望んでいない筋肉も発達してしまいます。

そして太腿部や体幹部にも必要以上に負荷がかかるので、確実に “くびれ” を失って行きます。

要するに “ゴツイ” 感じになってしまいます。

『美ボディ』 とは真反対!!

また、ヒップアップにしばしば用いられているブルガリアン・スクワットやヒップスラストも、難易度が高いばかりで効率は驚くほど捗りません。

難易度の高いエクササイズは、可動域を狭めたり、対象筋以外にも負荷が掛かり却って逆効果!

『美ボディ』 はシンプルな動作から作り出されます。

くれぐれも、柔軟性と大きい可動域が “美しくしなやかな筋肉” をもたらすことを覚えておいて下さいネ!!!


写真はデコルテトレーニング♪

ヘビメタデコルテ4
丁寧に負荷をコントロールしています!

ヘビメタデコルテ3
伸展!


ヘビメタデコルテ2
収縮!

ヘビメタデコルテ1
伸展!


ヘビー・メタルの ボディの中に
はちきれそうな 夢のエナジー♪

ゴルフ三昧!!!
皆さまごきげんよう、吉武仁貴です♪

たくさんお休みを頂いていたら、あっという間に令和二年1月度も終わってしまいました!(笑)

マイペース過ぎて、時に置いてけぼりを食らった感があります。

そして昨年始めたゴルフの方も、相変わらずのマイペースぶりで楽しんでおります♪

全く集中力のない飽きっぽい性格なのですが、ゴルフクラブを握って5ヶ月経ちました。

今は何でも吸収出来てとても楽しい時期なのですが、唯一 『朝のスポーツ』 というのが難点です!!(笑)

朝は苦手なんですョ!

特に夜型でもないのですが・・・。

なんせ “寝太郎” ですから!!!(笑)

と言うワケで今回は、(私事で恐縮ですが) ゴルフ三昧のワタクシをご覧くださいませ♪

1月ゴルフ2
ラウンドレッスンはとても楽しいですョ!

1月ゴルフ1
広大な地で気持ち良くフルスイング!

1月ゴルフ6
アプローチゲームも納得できるまではエンドレス!

1月ゴルフ5
50年前と比較!(令和vs昭和)

1月ゴルフ3
時代こそ違えど、気持ちもスイングも・・・

1月ゴルフ4
全く一緒です!(笑)


ひるむな ぶつかれ 立ち上がれ
おれが 疲れたおれに言う♪


健康で美しくあり続けるトレーニング!!!
皆さまごきげんよう、吉武仁貴です♪

私事で恐縮ですが、約1週間お休みを頂いておりました!

と言うワケで、昨日は久々の出勤!!(笑)

皆さまから発せられるエネルギーをたっぷりチャージさせて頂きました♪

聞くところによると、ワタクシが不在の間、ジムは大盛況だったとか・・・(爆笑)

皆さん、自覚を持って自主トレされたようですネ!

これは、皆さん 『美ボディトレーニング』 の基本を、普段の指導から自然な形で無意識に身につけておられる証しでもあると思います。

『健康で美しくあり続けるトレーニング』 には、様々な技術的要素がございます。

単純明快でもありながら、複雑多岐な面もあります。

そんな 『健康で美しくあり続けるトレーニング』 の極意、そして日々切磋琢磨されながら、『いつまでも美しくありたい!』 という皆さまの動機付けを、これからもお手伝いさせていただきたいと思います!!!

それでは今回は、『美ボディエクササイズ』 ワンポイントアドバイスを♪


令和2年1月トレーニング1
美脚を作る決め手は長い可動域の設定です!

令和2年1月トレーニング3
フィニッシュでは左右の肩甲骨を完全に引き寄せてスクイ―ズすることが背中美人へのポイント!

令和2年1月トレーニング2
ストレートバーをサムレスグリップで握ることが二の腕を引き締めるコツです!

令和2年1月トレーニング4
テンポの良い動作はシャープに締まった腕を作ります!

心に燃えるか 熱い風が
やけどをしそうな ときめきが~♪
令和2年 年頭所感!!!
新年あけましておめでとうございます。

本年も、より一層のご支援を賜りますよう、心よりお願い申し上げます。

そして皆様一人ひとりにとって、実り多き素晴らしい一年となりますよう、心よりお祈り申し上げます。

いよいよ本日、令和二年度のアートボディ広島が始まりました♪

たくさんの会員さまが、お正月の間チャージされたエネルギーを燃やしておられました。

勿論、健康のため、未来のため!

『人生100年時代』 のためのアートボディ広島でもあります。

『人生100年時代』 を生涯現役で活躍されるためには、正しくフィジカルトレーニングの出来るジムは必要不可欠な存在です!!

こうした未来を見据えたトレーニングは、上手にエクササイズを実践しなければなりません。

トレーニング自体とてもシンプルですが、繊細な部分もあり、クオリティも要求されます。

今流行りの痩身商売のパーソナルジムや、放置系のノ―スタッフのジムとは質において次元の異なるものです。

そのような環境でエゴトレーニングをされても、肩が痛い、腰の調子が悪いというのが現実です。

世の中の誰も痛み等を望んではいません。

中には、筋トレがリハビリに通ずるとして、痛みがあっても実践させる “なんちゃって” なジムもあるとか・・・。

筋トレは万能ではありませんし、人の身体も単純のようで複雑です。(逆も言えますが)

そういった意味でもアートボディ広島は、新しい時代に向けての正しい身体作り、健康作りの啓蒙に全力を尽くしてまいります!!!


筋トレあんくん

今日の傷も この痛みも
あすは若い パワーに変わる♪



2019年ジム納め!!!
皆さまごきげんよう、吉武仁貴です♪

本日、2019年最後の営業日となりました!

今年もたくさんの方々が、アートボディ広島にて己のエネルギーを爆発させて参りました!!

健康維持、シェイプアップ、リハビリ、スポーツの補強、ストレス発散等、目的は違えどすべては自分自身に激しく挑む行為です。

その皆さまの発散されたパワーを詰めたまま、ジムも1週間ほどレイオフをとります。

この間、少数のトレーニングマシーンのオーバーホールを行ったり致します。

令和2年度も、熱い若さを燃やしていただければと思います!

ジムは今日で納めとなりますが、このブログのコメント欄でも盛り上がっているアートボディの忘年会の行事が30日にございますので、そちらの方もまた御報告致します♪

それでは、今年ボディビルコンテストで散った会員さまの新年に繋がるトレーニング納めの写真をアップしておきます!!!


2019川西トレーニング納め

一度負けた悔しさは つぎには勝つ強さに変えろ

飛び越えろよ昨日のお前を 明日はもっと広いのさ♪