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アート・ボディ広島・トレーナー日記
http://www.artbodyhiroshima.co.jp にて、ホームページを開設しております。 こちらも合わせてご覧になってください。
続・癌を予防しよう!!!
皆さまごきげんよう♪

今週は所用で殆どジムに居れない日々が続いており、御迷惑をお掛けしております。

会員さんのお顔を見て、『来てたの?』 と声を掛けるくらいに久々にお逢いできた方も、中にはおられるんですョ!(笑)

さて今回は前回の続き、癌予防のための健康習慣の実践を述べてみたいと思います。

先ず 『健康の常識』 として、健康的な体重を維持することが必須なので、当然健康的な食事と食品を選択することが大切です。

バランスの取れた食事をして適度に体を動かすことは、癌予防のみならず健康維持のためにも大事なことだと言えるでしょう。

但し、無闇に大量の野菜を食べたり、滅多矢鱈に運動やダイエットを頑張り過ぎる必要はないと思いますョ!

ストレスになりますから!!

精神的(肉体的)ストレスは、免疫力の低下と活性酸素の増加に繋がります。

これが遺伝子を傷つけて発癌を促進させるとされております。

私たちの身体は、1日に5~6千個の遺伝子に異常の生じる異型細胞(癌細胞の素)を次々と発見しては消していく免疫機能が備わっているのですが、免疫力の低下によって当然そのシステムがうまく働かず癌の発生を促したり、進行し易くしたりするのです!

ストレスを溜め込まない工夫こそが、癌予防の最大の実践法だと言えるのではないでしょうか♪

不健康な生活をしていても長生きされている人は多数おられますが、皆さん “ストレスフリー” に生きてる方のようです。

人の身体は千差万別、多種多様!

ワタクシのようにプロテインパウダーも摂ったこともないような者が、体構成成分ではタンパク質が異常に高かったり(インボディ検査)、あるいは高タンパクの食事をしていてもタンパク質不足な方もおられます。

身体=個性でもありますから、あまり型通りされるのもどうかと思います。

栄養摂取しかり、運動しかり、何事も極端な事は避け、あまり拘らず、適度に心身をリフレッシュして、ストレスフリーな毎日を送ることが最高の癌予防!

壁にぶち当たれば、さっさとスカす!!

ワタクシのように・・・(笑)

生真面目な方にはちょっと難しいかもしれませんが、心掛けてみてくださいネ!!!

お金はまったく貯まりませんが・・・(爆笑)


かつおたたき&八宝菜3


かつおたたき&八宝菜2


かつおたたき&八宝菜1
昨日のワタクシの晩御飯で~す♪


天には星、大地に花
人には愛、オレにはマネー♪

                  by “king of body”吉武仁貴
癌を予防しよう!!!
皆さまごきげんよう♪

春まだ浅い季節、皆さま如何お過ごしでしょうか?

ワタクシはと申しますと、季節より一足早く春眠を貪っております 。

まぁ、これも健康の証しと思ってお許しくださいませ!(笑)

さて健康と言えば、日本人の2人に1人が一生のうち一度は癌になるというデータがあります。

著名人の方々も次々と癌を公表し、皆さまも大きな衝撃を受けられたのではないかと思います。

癌は日本人にとって、とっても身近な病気となりました。

癌は、さまざまな要因によって発症していると考えられておりますが、このブログでは食生活にフォーカスして述べてみたいと思います。

何といっても考えられる要因は、食生活の欧米化!

日本人はこの50年の間で、肉の摂取量が約10倍、脂肪分は約3倍にも増えました。

逆に野菜や果物の消費量は現在、米国を下回っているそうです。

先ず、日本人と欧米人は体質(体格)が異なるということを覚えておいて下さい!!

同じ内容の食事を摂っていても、日本人のほうが生活習慣病になる確率も高く、因って癌細胞の増殖を促し易く、発癌リスクも高まるのです。

ちなみに、確実に癌のリスクになるとされている食品は、牛・豚・羊などの赤肉です。

それと加工肉も・・・。

よく “なんちゃって” トレーナーたちが、筋肉作り?のつもりなのか、焼き肉を食べた写真とか中華を食べた写真を頻繁にSNS上にアップしておりますが、筋トレだけに止まらず、すべての点において未熟さを曝け出す愚の骨頂であることがお分かり頂けると思います!

この仕事軽く見ちゃあ~駄目ですョ!!

閑話休題。

さて、次に癌のリスクを上げるものとしては、やっぱりお酒でしょう・・・。

お酒は口腔、咽頭、喉頭、食道、大腸、肝臓、乳房の癌のリスクを上げると報告されています。

飲酒により体内に取り込まれたエタノールは、発癌性が示されているアセトアルデヒドに代謝されるため、癌の原因になると考えられています。

喫煙については、言わずもがなです!

勿論、食生活を見直すことで癌リスクはほぼ半減できます♪

次回は、癌予防のための健康習慣の実践を述べてみたいと思います!!!


テ―ルスープ2

テ―ルスープ1
昨日のワタクシの晩御飯で~す♪



明日が今日より健康になれと祈ってる!


                       by “king of body”吉武仁貴

富裕層ほど健康意識は高い!!!
皆さまごきげんよう♪

あっという間に2月も残り僅かとなりました・・・。

1月は長く感じましたが、流石2月は早かった。(笑)

皆さまも同様にせわしくて、健康づくり(体力づくり)のための時間も確保され難いとは思いますが、くれぐれも健康にご留意くださいませ!

健康より優先するものはありませんから!!

勿論、現金よりもネ!!!(笑)

ちなみに、富裕層のお金の使いみちの中で、最も優先順位が高いのが 『健康のため』 なのですョ!

健康はお金で買えないものだけに、先行投資で常日頃からお金を掛けて健康管理に努めているというワケなのです。

富裕層というと、だらしなく肥えていて不摂生な生活を送っているというイメージがあるかもしれませんが、実際には洗練されてますし、そんなことはないようです。

むしろ貧乏な人のほうが遥かに不健康です。(ワタクシは例外ですが・・・)

そういう意味からも、健康づくり(体力づくり)の王道 “アートボディ広島” が富裕層に受け入れられているのも納得でしょ?

富裕層ほど健康意識が高いのは、尤もなことだと思います!!

当然、アートボディ広島のメンバーは問題ありません!!!



サバ定食
昨日のワタクシの晩御飯♪

食は健康の基本です。
無闇やたらと、たんぱく質を多量に摂取したり、同じ野菜ばかり食べぬよう、偏食せずバランス良く多種類のものを食べるように工夫しましょう!                 
                                   
                                        by吉武仁貴

ついに発掘!“king of body”吉武仁貴秘蔵映像!!!
皆さま、ごきげんよう♪

立春とは名ばかりの厳しい残寒が続きますが、如何お過ごしでしょうか?

ワタクシはと申しますと、只今尤も苦手な断捨離中!(笑)

先週も軽トラック一台分、不要なモノを断ちました。

そんな中、劣化して切断されたビデオテープを発見!!

近郊にある修理屋さんに持参して直してもらい、DVDに復元して頂きました♪

まぁ、万事こんな感じなのでさっぱり断捨離の方は進みませんが、そのDVDは、なんとワタクシのボディビルコンテストの様子を撮ったものだったんですョ!

昔の事なので殆ど記憶にないだけに、とても新鮮でした♪

というワケで、今回はそのDVDのさわりを動画にアップしてみました。

題して 『ついに発掘!吉武仁貴秘蔵映像』 ご覧下さいませ!!!







苦しくても辛くてもあきらめを知らない身体!

                        by “king of body”吉武仁貴
2018年平成最後の眩しい忘年会!!!
皆さま、ごきげんよう♪

松飾りも取れ、いつもの慌ただしい生活のリズムに戻って来られたのではないかと思いますが、皆さま如何お過ごしでしょうか。

アートボディ広島は、例年になく好スタートの2019年です♪

弾け飛ぶダッシュ!(笑)

閑話休題、今回のブログは昨年の事ですが・・・

暮れの12月29日に行われた忘年会の模様をお伝えしたいと思います。

ワタクシが携帯電話を手放したため写真の数は少なめですが、楽しい様子は伝わることと思います!!(笑)

勿論例年の如く、大盛り上がりでしたョ!!!


2018年忘年会5
写真NG以外の方たちをのぞいてこのメンバーでスタート!

2018年忘年会3
何処のテーブルにも笑いが絶えません!

2018年忘年会2
2018年山口県ボディビル2位の橋本選手と広島県ボディビル優勝候補佐々木選手!

2018年忘年会1
ほろ酔い?(笑) 
広島ボディビル優勝経験を持つ川西選手!

2018年忘年会4
2次会は “眩しいあいつ” 吉武仁貴オンステージ♪(笑)

2018年忘年会7
浜田市より未来錦兄弟子もレギュラー参戦!

2018年忘年会6

疲れなど知らないさ、若さよもっと来い
パワフルジム
アートボディ広島!

                       by吉武仁貴